En musculation, la prise de masse est une période pendant laquelle on va augmenter le volume du muscle, ce qui se caractérise donc par une prise de poids. L’objectif ici n’est pas seulement de prendre du muscle, mais aussi du poids. Toutefois, il faudra bien dissocier une prise de masse grasse (le gras corporel) et une prise de masse maigre (les muscles).

Vous comprendrez donc qu’il sera nécessaire d’associer la nutrition avec l’entraînement afin d’augmenter les apports caloriques.

QUE SE PASSE-T-IL APRES LA PRISE DE MASSE ?

Une période de prise de masse est généralement suivie d’une période de sèche. Pourquoi ? car la prise de masse entraîne à la fois une augmentation de la masse maigre (le muscle) mais également de la masse grasse.

Ainsi, cela peut parfois paraître peu esthétique en terme de découpe musculaire.

Grâce à une sèche, la masse grasse sera éliminée au fur et à mesure (ainsi que de la rétention d’eau) afin de laisser apparaître une définition musculaire.

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